DOR DE BARRIGA EM FERIADOS

25 de Julho de 2022

As tão esperadas férias chegaram! A mudança de rotina às vezes afeta nosso sistema digestivo. Confira as dicas da nossa nutricionista!

Conheça os alimentos que vão aliviar sua dor de estômago

As férias são boas para nós de várias maneiras, mas podem nos afetar negativamente em outras pessoas. Por exemplo, perdemos nossa rotina, nossos hábitos... E, sobretudo, comemos e bebemos de forma diferente do que estamos acostumados.

Hoje, nossa nutricionista quer recomendar os alimentos que mais ajudarão você quando sentir gastroenterite durante suas viagens

- Frutas: Sem pele, cozidas, conservadas sem calda, em compota, maduras...

- Legumes :< /b> Cozidos, em puré, assados e caldos. Evite os mais flatulentos, como o repolho.

- Carboidratos: batata cozida ou no vapor, versão refinada dos cereais para evitar fibras.

< p>- Laticínios:leite sem lactose, iogurte sem lactose e sem açúcar, queijos curados e com baixo teor de gordura.

- Proteínas: grelhados, proteína animal magra cozida no vapor ou assada. Clara de ovo, tofu branco firme, legumes descascados e triturados em pequenas quantidades.

- Gorduras: pequenas quantidades distribuídas ao longo do dia. Evite alimentos fritos e cozidos que fornecem muita gordura.

Lembre-se que é importante tentar manter os hábitos o máximo possível e evitar beber água da qual não sabemos a origem.

Siga essas dicas e... Aproveite suas merecidas férias!

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