Comer com atenção: gosta de comer

Quando nosso corpo sente estresse, ele responde automaticamente; vê necessário armazenar mais energia e nos pede alimentos ricos em carboidratos e gorduras. Isso nos dá fome e, além disso, tendemos a comer alimentos não saudáveis!

Comemos cada vez mais com ansiedade, sem fome, só porque toca ou porque comemos muito rápido e o cérebro não teve tempo de assimilar. Consequentemente, acabamos nos sentindo pesados e comemos muito.

Nossas 5 dicas:

1. Pergunte a si mesmo se está com fome antes de comer e, portanto, irá preparar as quantidades de acordo com o que você precisa

2. Mastigue devagar para dar tempo ao cérebro de se sentir satisfeito.

3. Coma devagar: prepare uma boa mesa mesmo se comer sozinho, isso o ajudará a aproveitar mais e comer mais devagar

4. Faça uma boa apresentação dos pratos para aproveitar mais o momento

5. Troque seu chip! Se você começar a comer por causa do estresse, tente se distrair e respire fundo dez vezes antes de decidir comer.

E se no final for fome,

Coma o mais saudável que puder!